意識してないけれど毎日平均で１万５千回も行なっている「まばたき」。

カラダの中で最も皮膚が薄い部位にそれだけの負担はかなりなもの(^_^;)

目の周りにシワができやすいのも納得ですね。

ってことで目の周りのケアはどうすればいいか？

目元専用の美容液。

指の腹を使ってやさしく円を描くようにやさしくなじませるのがコツ。

クリームや乳液をつけた後では浸透しづらいので

メーカーが違うものを使う時には使用法、気をつけてくださいね。

そして併せて行いたいのが「ツボ押し」。

攅竹（さんちく）

魚腰（ぎょよう）

絲竹空（しちくくう）

太陽（たいよう）

承泣（しょうきゅう）

晴明（せいめい）

これらの目の周りにあつツボを

一箇所につき５秒程度、指の腹でやさしく押すだけ。

たったこれだけで疲れが吹っ飛んでしまうんです＾＾

ツボ押しと目元専用美容液。

これはおすすめ♪

平常心を養い、健康に良い影響を及ぼすことが既に分かっているのだとか。

もちろん瞑想といってもいくつか種類があって

その中でも「思いやり瞑想」という古代仏教の瞑想。

この瞑想によって、免疫が増大するんだそうです。

●「思いやり瞑想の仕方」
・自分にとって心地いい姿勢で座る

・ゆっくり呼吸を繰り返し、体がリラックスするようにする

・思いやりを向ける「対象」に意識を集中する。
（心の目でモノや人を思い描くようにする）

・座って瞑想している自分をイメージする。

・自分の吸う息が胸の真ん中の「ハート・チャクラ」から入ってくるところを
イメージする

・吐く息がクラウンチャクラ（頭の上にある）から出る様子をイメージする。
※息を吐き出す時、自分の愛も一緒に出しているとイメージする。

・出した愛が対象のモノや人に向かう過程をイメージする。
対象物に思いやりがたどりつき、その対象物が愛で充満する様子を
イメージする。

この瞑想を続けるだけで免疫が上がるんだそうです。

ストレスがたまらない、ということは

活性酸素も減少する。

つまり生き生きしてくるので美容にもいい。

思いやり瞑想、おすすめですよ。

乾燥します。

毎年繰り返される体の乾燥＆かゆみとの戦い（笑）

でもなぜ、冬になると肌にかゆみが出るんでしょう？

それは肌に備わっている「バリア機能」にカギがあります。

外部からのいろんな刺激から皮膚を守り、肌内部からの水分流出を

防いでくれるバリア機能は「皮脂膜」からできています。

でも、冬になるとこの皮脂膜がうまく作られないようになり、

肌のバリア機能が低下。

だからちょっとしたことでも「刺激」になって

かゆみを感じるようになってしまうんですね。

バリア機能を低下させるのは

エアコンなどから出る「乾いた空気」。

そして細胞を作る力を低下させる「低い気温」。

では、既に肌にかゆみが出てしまっている場合は

どうすればいいかというと、

・ボディローションやオイルで保湿すること

・かゆみが出た時だけではなくて、毎日保水や栄養補給をしてあげる

・足元などを冷やさない

・保湿力のある入浴剤を使う

・下着など肌に直接触れるものは素材に気をつける

そしてできればエアコンではなくて

湿度を奪わないストーブを使用するといいですよ＾＾

なんと「オイル」なんだそうです。

・肌なじみの良さ

・豊富な成分

・高い保湿力・・・

ファンデや化粧水に混ぜて使うなど用途が広い！

フェイスケアだけではなくて、ネイル・ボディケア・ヘアケアなどにも

使えるのが魅力＾＾

オイルの最大のメリットは

肌の皮脂バランスを整えながら、保湿までしてくれる点。

人間の皮脂組成に酷似しているモノが多く、

肌につけると隅々にまで浸透してくれるのが嬉しい＾＾

で、オイルにはいろんな種類があるんですが

おすすめなのが「ホホバオイル」。

抗酸化力が高く、ベタつかないでサラっとしてるので使いやすいんです＾＾

マッサージする時に使うといいみたいですよ。

そして「アルガンオイル」。

リノール酸やオレイン酸など良質な脂肪酸で構成されていて

抗酸化力が高いともてはやされている「ビタミンＥ」のおよそ３倍の

抗酸化作用があると言われてます。

それと「ブレンドオイル」。

ブレンド具合によっては絶妙に自分の肌にハマるので

お気に入りオイルが見つかった際には飛び上がるほど嬉しい。

いろいろ試してみるといいですね。

たとえば顔の中で一番目立つ「ほうれい線」。

年齢を重ねるごとに肌の弾力が無くなり、笑ったり口を大きく開けて

会話をするたびに更に目立つようになっていきます(T_T)

で、その「お肌の曲がり角」なんですが、

１回目が３２歳～３３歳。

そして２回目が４７歳～４８歳。

もちろん個人差もありますけど・・・(~_~;)

で、ほうれい線の解消法なんですが

まず思い浮かぶのが「表情筋のエクササイズ」。

でも続けるのは結構、めんどくさい。

じゃあ、手っ取り早くほうれい線を薄くする方法はというと、

美容皮膚科でヒアルロン酸注入するか、コラーゲン注射。

どちらも半年から１年くらいはもつみたいですが

１回の施術で５・６万円かかります。

（※クリニックによって施術料金は異なります）

じゃあ、どうすれば！？？

ってことでおすすめしたいのが活性酸素を除去するコスメ＾＾

活性酸素が体を老化させるのは有名ですが、

具体的にどんなことが起きるというと

例えば『皮膚の弾力の元、タンパク質を破壊する』

だからほうれい線がくっきり・ハッキリしていってしまうんですね。

で、活性酸素を除去するコスメって

結構出てるんですがその中でも人気が出てきてるのが

『HSCコラーゲン プラチナム』。

塗った瞬間、肌がキュッと引き締まるのが実感できるそうですよ＾＾

秋田出身のタレントさんたちはキレイな人が多いですよね。

彼女たちの共通点は顔立ちの美しさもさることながら、

肌の透明感、キレイさも際立っています。

寒い場所って「肌の乾燥」を連想しがちなんですが

実は美肌が作られやすいのだそう。

で、寒い地域の美肌の秘密についてこんなことが分かりました＾＾

●秋田は日照時間が日本一短い
日照時間が短いということは、浴びる紫外線の量が

それだけ少ないということになります。

そのため肌年齢が若いのだそうです。

●寒いので血管が拡張したままの時間が長い
つまり血行がいいので

肌細胞が栄養を受け取りやすい。

そのため美肌率が高いのだそう。

●「湿度が高い」
通常、冬は湿度が低くなるのですが

秋田は湿度が高い。

つまり乾燥しないということなんです。

●麹をよく摂っている
ちょっと前に塩麹が話題になりましたが

秋田では自家製の漬物や味噌をよく食します。

これらには麹が使用されています。

麹には肌をなめらかにする作用があるので

美肌になりやすい、ということなんですね。

これらの条件が重なるせいか、

実際に秋田の人は白人に近い肌をしているのだそう。

これはウラヤマシイ(^_^;)

秋田出身ではない自分はせっせと美白ケアするしかないですね。

今度はバターダイエット。

ダイエットとは縁遠いイメージのバター。

バターダイエットが流行っているのはノルウェーで今、普通に購入できないくらい

バカ売れしているのだそう。

で、なんでそんなにバターがもてはやされているのかというと

低インシュリンダイエットとしての効果があるということで用いられてるみたいです。

なんでも炭水化物より血糖値が上がりづらいんだそう。

そんなバターの成分は

ビタミン・ミネラル・乳酸菌。

ビタミンＥまで含まれているというのだから驚き。

でも摂り過ぎれば

コレステロールや中性脂肪の数値が上昇しますから

普通に摂取する程度にとどめてくださいね。

なのにノルウェーで品薄って

何か間違えてるような人が多い気がしないでもない(^_^;)

で、もう一つ注意点。

間違ってマーガリンを使用しないこと。

っているわけないと思いますが。

あんな体に悪いもの、なぜまだ商品化されてるのかイマイチ不思議なとこですけど

パンに塗るならバター、ということで＾＾

だけど保湿なくしては美肌は望めません。

ってことで、保湿しながら美白できるコスメを選びましょう＾＾

『美白コスメは継続して半年以上は使わないと効果を体感できない。』

これは今は昔の話(^_^;)

今どきの美白コスメは思ったより早くに効果が出ます。

もちろん濃くなったシミを薄くするには時間がかかるケースもありますが

透明感を出す、くすみを取る、といったことであれば

まさに「即効」なコスメがほとんどなので是非お試しあれ＾＾

で、美白コスメの中でも保湿力にすぐれているアイテムはというと

「美白クリーム」。

保湿力が高いだけでなく、美白効果がある成分を

肌の中に閉じ込めてくれる効果も期待できます＾＾

例えば、

●シャネル　ル　ブラン　クリーム　
トラネキサム酸セチル塩酸塩配合
色ムラ、シミに効果あり

そして化粧水ならコレ！

●ブランフィア　アミノホワイティブ　ローション
持続型ビタミンC誘導体配合

健康な皮膚細胞を増やす定評がある美白化粧水です＾＾

もちろん自分の肌に合ったものを選ぶのが基本。

最近のコスメはほんと、進化してるのでびっくりしますよ。

ちょっとシンドイ。

キレイになりたいけどなかなか時間が取れないというのが現状(T_T)

でもそのままにもしておけず。

ってことで、「ながら美容」を活用しようかと＾＾

例えば「朝」。

●紅茶プラスしょうがで代謝UP
紅茶もしょうがも体をあたため、代謝を上げる食品。

しょうがは粉末になっているものを使えば手早く飲めてしまいます。

黒糖を加えると、ミネラル分がプラスされて美肌効果もアップ＾＾

●「うがい」でほうれい線を消す！
歯磨きをする時、うがいをしますよね。

その際に頬に水をためて上下左右に勢い良く動かしてみてください。

手を使わず、表情筋を刺激することができます＾＾

●化粧水とオイルで保湿力アップ！
朝は１分でも惜しい時間帯。

化粧水がなじむのを待ってクリームやオイルを塗ってられません。

だから化粧水に椿オイルなど「オイル」を２・３滴たらして

混ぜた上でハンドプレス。

保湿力が高まります。

●パウダーファンデを練りファンデに！
保湿力の高い化粧水をスポンジに適度に染み込ませ、

その上でパウダーファンデをとり肌に塗ってください。

カバー力が全然違いますよ＾＾

やっぱり「ながら美容」は最強ですね。

さっきネットサーフィンしていて発見した「フルーツダイエット」。

ミネラル、ビタミン、食物繊維をふんだんに含んでいるフルーツは

食べる時間帯や食べ方を変えるだけでカラダに現れる効果が全然、違うのだそう。

食べりゃーいいってもんじゃないんですね(^_^;)

で、ダイエットをするに当たって

肝になるのは「酵素」。

酵素は新陳代謝をあげたり、毒素排出してくれる成分です。

酵素は過食やストレスで消費されてしまうもの。

体内から酵素が減ると、太りやすくなるのはもちろんのこと

肌荒れや冷え性の原因にもなるんだとか。

じゃあ、どうすればダイエット効果が出るのかというと

『フルーツを朝、食べる！』

なぜかというと

人間のカラダは午前４時からお昼までの間が最も

「排泄」に適している時間帯。

この時間帯に肉、魚、パン、米を食べてしまうと

消化・吸収に多大な酵素を消費してしまうということになる(^_^;)

でもフルーツなら話は別。

熟す段階で既に消化が済ませてあるという(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

だから短時間で胃を通過してなおかつフルーツの酵素がデトックスまで

してくれるんだそう。

これはいいことを聞きました(^_^;)

運動に加えてフルーツを朝食べる。

これでさらなる「キレイ」を目指そうではありませんか！