食事制限は週に２日でOK！

ちょっとショックで嬉しいダイエット情報(^_^;)

今まで食事制限を実践したことある人、少なくないんじゃないかと思うんですが

大半の人が毎日、毎食食事の量を減らしてたんじゃないでしょうか。

実は食事制限をするなら

毎日ではなくて「週に２日」が効果的なんだそうです。

もちろん全体的に、ではなく炭水化物のみ。

週に２日だけパスタ、パン、お米を摂らない日を決めて実行。

他の日は今まで通りの食生活。

この状態を４ヶ月以上続けると平均で体重が４キロ落ちたという

データが！

対する「地中海式ダイエット」。

このダイエット法は、毎日摂取カロリーを１５００キロカロリーに

抑えるという方法。

毎日辛い思いをして減る体重は平均でおよそ２.３キロ。

だったら週に２日、炭水化物を摂らないだけの食事制限の方が

いいに決まってますよね(~_~;)

ちなみに炭水化物を摂らないことで健康状態も良くなるんだそう。

もちろん、「じゃあ、炭水化物を止めてしまおう！」というのは危険な考え。

極端なことは健康によくありません(^_^;)

もし、炭水化物を止めてしまうのは苦痛ということであれば

全粒粉や玄米に置き換えてもいいらしいですよ＾＾