ひとり言

「瞑想」が今、流行っているそうです。

平常心を養い、健康に良い影響を及ぼすことが既に分かっているのだとか。

もちろん瞑想といってもいくつか種類があって

その中でも「思いやり瞑想」という古代仏教の瞑想。

この瞑想によって、免疫が増大するんだそうです。

●「思いやり瞑想の仕方」
・自分にとって心地いい姿勢で座る

・ゆっくり呼吸を繰り返し、体がリラックスするようにする

・思いやりを向ける「対象」に意識を集中する。
（心の目でモノや人を思い描くようにする）

・座って瞑想している自分をイメージする。

・自分の吸う息が胸の真ん中の「ハート・チャクラ」から入ってくるところを
イメージする

・吐く息がクラウンチャクラ（頭の上にある）から出る様子をイメージする。
※息を吐き出す時、自分の愛も一緒に出しているとイメージする。

・出した愛が対象のモノや人に向かう過程をイメージする。
対象物に思いやりがたどりつき、その対象物が愛で充満する様子を
イメージする。

この瞑想を続けるだけで免疫が上がるんだそうです。

ストレスがたまらない、ということは

活性酸素も減少する。

つまり生き生きしてくるので美容にもいい。

思いやり瞑想、おすすめですよ。

冬になると肌がカサつき、ひび割れ、粉が吹いたようになり

乾燥します。

毎年繰り返される体の乾燥＆かゆみとの戦い（笑）

でもなぜ、冬になると肌にかゆみが出るんでしょう？

それは肌に備わっている「バリア機能」にカギがあります。

外部からのいろんな刺激から皮膚を守り、肌内部からの水分流出を

防いでくれるバリア機能は「皮脂膜」からできています。

でも、冬になるとこの皮脂膜がうまく作られないようになり、

肌のバリア機能が低下。

だからちょっとしたことでも「刺激」になって

かゆみを感じるようになってしまうんですね。

バリア機能を低下させるのは

エアコンなどから出る「乾いた空気」。

そして細胞を作る力を低下させる「低い気温」。

では、既に肌にかゆみが出てしまっている場合は

どうすればいいかというと、

・ボディローションやオイルで保湿すること

・かゆみが出た時だけではなくて、毎日保水や栄養補給をしてあげる

・足元などを冷やさない

・保湿力のある入浴剤を使う

・下着など肌に直接触れるものは素材に気をつける

そしてできればエアコンではなくて

湿度を奪わないストーブを使用するといいですよ＾＾

お肌の曲がり角を迎えると、肌質が大きく変化します。

たとえば顔の中で一番目立つ「ほうれい線」。

年齢を重ねるごとに肌の弾力が無くなり、笑ったり口を大きく開けて

会話をするたびに更に目立つようになっていきます(T_T)

で、その「お肌の曲がり角」なんですが、

１回目が３２歳～３３歳。

そして２回目が４７歳～４８歳。

もちろん個人差もありますけど・・・(~_~;)

で、ほうれい線の解消法なんですが

まず思い浮かぶのが「表情筋のエクササイズ」。

でも続けるのは結構、めんどくさい。

じゃあ、手っ取り早くほうれい線を薄くする方法はというと、

美容皮膚科でヒアルロン酸注入するか、コラーゲン注射。

どちらも半年から１年くらいはもつみたいですが

１回の施術で５・６万円かかります。

（※クリニックによって施術料金は異なります）

じゃあ、どうすれば！？？

ってことでおすすめしたいのが活性酸素を除去するコスメ＾＾

活性酸素が体を老化させるのは有名ですが、

具体的にどんなことが起きるというと

例えば『皮膚の弾力の元、タンパク質を破壊する』

だからほうれい線がくっきり・ハッキリしていってしまうんですね。

で、活性酸素を除去するコスメって

結構出てるんですがその中でも人気が出てきてるのが

『HSCコラーゲン プラチナム』。

塗った瞬間、肌がキュッと引き締まるのが実感できるそうですよ＾＾

佐々木希、加藤夏希、鳥居みゆきなど

秋田出身のタレントさんたちはキレイな人が多いですよね。

彼女たちの共通点は顔立ちの美しさもさることながら、

肌の透明感、キレイさも際立っています。

寒い場所って「肌の乾燥」を連想しがちなんですが

実は美肌が作られやすいのだそう。

で、寒い地域の美肌の秘密についてこんなことが分かりました＾＾

●秋田は日照時間が日本一短い
日照時間が短いということは、浴びる紫外線の量が

それだけ少ないということになります。

そのため肌年齢が若いのだそうです。

●寒いので血管が拡張したままの時間が長い
つまり血行がいいので

肌細胞が栄養を受け取りやすい。

そのため美肌率が高いのだそう。

●「湿度が高い」
通常、冬は湿度が低くなるのですが

秋田は湿度が高い。

つまり乾燥しないということなんです。

●麹をよく摂っている
ちょっと前に塩麹が話題になりましたが

秋田では自家製の漬物や味噌をよく食します。

これらには麹が使用されています。

麹には肌をなめらかにする作用があるので

美肌になりやすい、ということなんですね。

これらの条件が重なるせいか、

実際に秋田の人は白人に近い肌をしているのだそう。

これはウラヤマシイ(^_^;)

秋田出身ではない自分はせっせと美白ケアするしかないですね。

肌のケアって仕事から帰ってきてそれから実践というのは

ちょっとシンドイ。

キレイになりたいけどなかなか時間が取れないというのが現状(T_T)

でもそのままにもしておけず。

ってことで、「ながら美容」を活用しようかと＾＾

例えば「朝」。

●紅茶プラスしょうがで代謝UP
紅茶もしょうがも体をあたため、代謝を上げる食品。

しょうがは粉末になっているものを使えば手早く飲めてしまいます。

黒糖を加えると、ミネラル分がプラスされて美肌効果もアップ＾＾

●「うがい」でほうれい線を消す！
歯磨きをする時、うがいをしますよね。

その際に頬に水をためて上下左右に勢い良く動かしてみてください。

手を使わず、表情筋を刺激することができます＾＾

●化粧水とオイルで保湿力アップ！
朝は１分でも惜しい時間帯。

化粧水がなじむのを待ってクリームやオイルを塗ってられません。

だから化粧水に椿オイルなど「オイル」を２・３滴たらして

混ぜた上でハンドプレス。

保湿力が高まります。

●パウダーファンデを練りファンデに！
保湿力の高い化粧水をスポンジに適度に染み込ませ、

その上でパウダーファンデをとり肌に塗ってください。

カバー力が全然違いますよ＾＾

やっぱり「ながら美容」は最強ですね。

美肌になるために高価な化粧品を使ったり、美顔器、エステ、プチ整形を

駆使するのも有効な方法ですがやっぱり女性の美しさを左右するのは

「女性ホルモン」。

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの２種類がありますが、

ボディラインや肌状態をつかさどっているのは卵胞ホルモン。

しかし、コラーゲンやヒアルロン酸、EGFやFGFなどと同様に、

加齢とともに減少していってしまいます(T_T)

ってことでホルモン療法・・・

は何かと弊害が起こりやすくなるので

何か安全に活性化できる方法はないかとググッてみたところ、

ありました＾＾

●「帰来」と「三陰交」というツボを
カラダがあったまっている状態で刺激する！

この２つのツボを刺激することによって

骨盤まわりの血行が良くなるんだそうです。

なぜ、骨盤まわりの血行が重要かというと

卵巣機能に関係があるから。

血行が悪くなって筋肉がガチガチに固まってしまうと

血流が悪くなってしまい、卵巣までうまく血液が運ばれていかないのだそう。

これでキレイになれるのならと

やり過ぎてしまうかもしれないけれど

今日から早速やってみまぁす＾＾

フェイスラインがゆるんでいるから顔が大きく見える。

いわゆる頬、顔の「たるみ」だと思い込み、超音波美顔器を使って

日々、アンチエイジングに勤しむ。

こんなケースってかなり多いと思うんです。

でも小顔になれないのは実は

顔に歪みがあるケースが考えられるんだそう(^_^;)

その顔の歪みの原因は生活習慣にあって

・（無意識に）に内またで歩いている

・正座やあぐらをかいて座っていることが多い

・すぐに足を組む

・X脚あるいはO脚である

・寝ている時は左か右を向いている

・あごに手をつくことが多い

・歯が左右対称に生えてない

・右側あるいは左側でモノを噛むクセがある

・歯ぎしりをする

・かみ合わせが合っていない　　など

上記のいずれかに当てはまるクセがある場合、

顔に歪みが出ている可能性があるんだそうです。

特に姿勢に関するクセは

顔の歪みだけでなく、骨盤や背骨など

体全体に歪みが出ているとも言われています。

顔の歪みを解消するには

ツボを押したり、整体に行くなどいくつか方法はあります。

顔の歪みがなくなれば、

ほうれい線やリフトアップ効果なども期待できるそうなので

是非、試してみてください＾＾

世界３大美女の一人、クレオパトラと

歴史的遊び人・フランス国王ルイ15世の愛人ポンパドール夫人。

この二人の共通点は「髪型」のゴージャスさ、美しさ。

ポンパドール夫人なんて本名別にありますから・・・(^_^;)

髪型１つで女性は「キレイ」にも「イマイチ」にもなるってことの表れですね。

髪型は「流行」で決めるものではなく、

自分を最大限に素敵に見せてくれるかそうでないかを基準にすべしという

ことがよーく分かりますね。

ポンパドール夫人って愛称がついてたくらいですから。

でも、髪型を自由自在に作りたい場合、

髪の毛が健康じゃないとまずムリ。

だから加齢や紫外線、パーマやカラーで

ダメージを受け続けている髪や頭皮をケアしてあげることが第一歩。

髪にハリやコシを出す場合、

髪の専門家に言わせると「洗い流さないタイプのトリートメント」が

イチバンいいのだそう。

もし、髪の毛のダメージがかなりひどい場合には、

洗い流すタイプと洗い流さないタイプのトリートメント二種類を

使った方が改善が早いんだとか。

でも、つけ過ぎたり

頭皮にすり込むのはNG。

あとは髪の毛にやさしいシャンプーを

チョイスするといいみたいですよ＾＾

正月太の余波で二重あごになっていませんか？(^_^;)

気づいた時点で即・改善。

じゃないと、たるみと合わさって定着してしまってからでは

改善のスピードが段違いになってしまいます。

ってことで小顔マッサージ＾＾

いつやってもいいんですができれば血行が良くなっている入浴後がいいでしょう。

肌への負担を抑えるためと

リラックス効果を得るためにオイルやクリームは必須です＾＾

おすすめなのはアロマオイルのジュニパーベリー。

デトックス効果があるんだそうです。

また、グレープフルーツなどの柑橘系のオイルはダイエット効果が

期待できるので試してみるといいんじゃないでしょうか？

で、やり方なんですが。

①人差し指と親指をアゴの付け根におく。
そしてフェイスラインに沿って、アゴを持ち上げるようなイメージで
アゴ先へ向かってつまむようにマッサージする。

②口元と頬の肉をやさしく軽めにつまんで離す
この動作を５回繰り返す

③アゴからこめかみに向かってらせん状にくるくるとマッサージ。

１分かからないで二重あごが解消してしまいます。

もちろん続けないと効果は出ませんので

継続してマッサージしてくださいね。

寒い時期に欠かせない暖房器具。

でも一歩間違えると肌の水分を奪い取ってガサガサにしてしまうものも(T_T)

で、肌を乾燥させる暖房器具の代表格がエアコン。

エアコンは空気中の湿気を集め、乾燥！させながら部屋をあったかくしています。

おそらく加湿器を併用している人が多いんじゃないかと思うのですが

やっぱり暖房器具の中ではダントツで荒れ肌の原因になるブツ(T_T)

対するガスや石油を使ったファンヒータやストーブは

燃料を燃焼させる時点で水蒸気を発生させているのだとか。

だからこれらの暖房器具を使っている場合には、

敢えて加湿器を使わなくても肌の乾燥がひどくならない、という仕組みのようです。

実際、ファンヒーターやストーブをつけていると

窓に結露（けつろ）ができるほど、水分が発生しています。

ストーブなんかだとエアコンに比べると

面倒に思えますが、節電もできるし肌も乾燥しないし部屋があったまるのが早い＾＾

ってことで肌の乾燥が気になっている人は、暖房器具の切り替えを考えても

いいかもしれませんね。

ちなみに藤原紀香さんは加湿器のみ、だそうです(^_^;)