ダイエット

またまた新しいダイエット法を発見してしまいました(^_^;)

今度はバターダイエット。

ダイエットとは縁遠いイメージのバター。

バターダイエットが流行っているのはノルウェーで今、普通に購入できないくらい

バカ売れしているのだそう。

で、なんでそんなにバターがもてはやされているのかというと

低インシュリンダイエットとしての効果があるということで用いられてるみたいです。

なんでも炭水化物より血糖値が上がりづらいんだそう。

そんなバターの成分は

ビタミン・ミネラル・乳酸菌。

ビタミンＥまで含まれているというのだから驚き。

でも摂り過ぎれば

コレステロールや中性脂肪の数値が上昇しますから

普通に摂取する程度にとどめてくださいね。

なのにノルウェーで品薄って

何か間違えてるような人が多い気がしないでもない(^_^;)

で、もう一つ注意点。

間違ってマーガリンを使用しないこと。

っているわけないと思いますが。

あんな体に悪いもの、なぜまだ商品化されてるのかイマイチ不思議なとこですけど

パンに塗るならバター、ということで＾＾

やっぱり気になるダイエット(^_^;)

さっきネットサーフィンしていて発見した「フルーツダイエット」。

ミネラル、ビタミン、食物繊維をふんだんに含んでいるフルーツは

食べる時間帯や食べ方を変えるだけでカラダに現れる効果が全然、違うのだそう。

食べりゃーいいってもんじゃないんですね(^_^;)

で、ダイエットをするに当たって

肝になるのは「酵素」。

酵素は新陳代謝をあげたり、毒素排出してくれる成分です。

酵素は過食やストレスで消費されてしまうもの。

体内から酵素が減ると、太りやすくなるのはもちろんのこと

肌荒れや冷え性の原因にもなるんだとか。

じゃあ、どうすればダイエット効果が出るのかというと

『フルーツを朝、食べる！』

なぜかというと

人間のカラダは午前４時からお昼までの間が最も

「排泄」に適している時間帯。

この時間帯に肉、魚、パン、米を食べてしまうと

消化・吸収に多大な酵素を消費してしまうということになる(^_^;)

でもフルーツなら話は別。

熟す段階で既に消化が済ませてあるという(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

だから短時間で胃を通過してなおかつフルーツの酵素がデトックスまで

してくれるんだそう。

これはいいことを聞きました(^_^;)

運動に加えてフルーツを朝食べる。

これでさらなる「キレイ」を目指そうではありませんか！

正月中の食べ過ぎがたたり、いまだに効果的なダイエット法を模索していた

私ですがついに見つけました(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

運動はめんどくさい、

美容グッズはすぐに飽きる、

ダイエットサプリは怖いので飲みたくない、

食事制限なんて死んでもしたくない・・・

という、痩せたい割にはやる気のない私。

でも、これなら簡単に続けられるだろうと思ったのが

今さらな「プーアル茶」ダイエット。

無理なカロリー制限を続けていると

カラダが飢餓状態に陥って、リバウンドしやすくなる

”社員食堂”が盛況なタニタでも急激な体重増減は駄目だとホームページに

書いてあります。

で、ダイエットプーアール茶の出番です♪

整腸作用と美肌効果が期待できるこの一品。

飲み方を気をつけると

ダイエット効果が出やすくなるのだそう。

●ティータイム、食事の際にはプーアル茶を飲む

●運動の前後には必ず飲む

●脂っこい食事をした後は濃い目に出して飲む

●ティーバッグはケチらずこまめに変える

●アイスではなくホットで飲んで代謝を上げる

大したコツでもないので

これなら私にも続けられるかなと。

４０キロ痩せた人もいるらしいので、ぽつぽつ頑張ってみま～す＾＾

たまたま発見したミス・ユニバース御用達のダイエット法

「イネスシークレット（オークローンマーケティング）」。

去年、既に発売されていたんですね(^_^;)

このダイエットプログラムを考案したのは、

森理世さん、知花くららさんなどを世界に送り出したイネス・リグロンさん。

なんと１３年間もミス・ユニバース・ジャパンのナショナルディレクターを

務めているんだとか。

って、みんな知ってるんですよね。多分(~_~;)

で、そのイネスシークレットなんですが「効果なし」なんてキーワードで

よく検索されてるようなので購入する気になってたんですが気持ちが

若干萎え気味。

ちなみに内包されているのは、

・DVD８枚
イネスの秘密のトレーニング

・ワークブック
イネスからの宿題
一般書籍には掲載されていない秘密のテク満載

・スタートガイド
８週間で効果を出すコツ
コレクターズBOX（DVDなどを保管するオシャレなボックス）

で、21,800円。

いやーどうなんですかね。

今さら買ってみるというのも(^_^;)

もうちょっと検討してみるか。

女子アナが夢中になっているという全身に効くダイエット法を発見。

『マスターストレッチ』。

イタリアから入ってきたダイエット法だそうで、

厚底シューズのような器具を使い、トレーニングするというもの。

動作自体は簡単・シンプルですが

普段使わない筋肉に意識集中させて行うエクササイズなので

体にかなり負荷がかかる模様(^_^;)

でも、美脚、くびれ、二の腕痩せなど

とにかく全身に効くのでボディラインが劇的に変わると評判らしいです。

ちなみに、正しい筋肉の使い方をマスターしてしまえば、

厚底シューズみたいな器具を使わなくても、使ったのと同じような

効果を得られるようになるんだそう。

ゴルフの飛距離が恐ろしく伸びたという人もいるってことなので

着実に筋力がつくんでしょうねぇ。

だけどまだまだこのトレーニングを受けられるスタジオは少ない(T_T)

でも、DVDとシューズのセットがAmazonあたりで販売される日も近いかも。

ここ最近、ブートキャンプみたいな

大ヒットエクササイズって出てこないですね。

でも個人的には、クラシックバレエのエクササイズが

筋力がついてボディラインがとてもキレイになるんじゃないかなって思ってます。

生大根ダイエットがブームになっている今、

個人的にハマっているのがレモンを使ったダイエット(^_^;)

レモンってビタミンCの代名詞のような果実だと思われてますけど

実はその他にも女性が嬉しくなる作用をたくさん持ってるミラクル・フルーツ＾＾

●「体内時計」を整える
レモンと言えば「すっぱい」。

このすっぱさは不規則な生活が原因で狂ってしまう体内時計を

リセットしてくれる”起爆剤”に。

体内時計が狂ったままだと

太りやすくなったり健康にも支障が出てくるようになります。

ですから、目覚めにレモンを摂るのがおすすめ＾＾

●肥満促進するホルモンを抑制！
レモンには肥満を促進するホルモンを抑え、

血圧低下させてくれる作用も持っているんです！

また、ヨーグルトや牛乳など、

カルシウムを含んでいる食品を摂る時に一緒にレモンを摂ると

吸収率が断然変わってくるのでこれまたおすすめ。

生大根ダイエットで体重が落ちるからと

それだけやっていたのでは、カラダを冷やしてしまうなどの

弊害が出てきます。

何事もバランスですね＾＾

ちょっとショックで嬉しいダイエット情報(^_^;)

今まで食事制限を実践したことある人、少なくないんじゃないかと思うんですが

大半の人が毎日、毎食食事の量を減らしてたんじゃないでしょうか。

実は食事制限をするなら

毎日ではなくて「週に２日」が効果的なんだそうです。

もちろん全体的に、ではなく炭水化物のみ。

週に２日だけパスタ、パン、お米を摂らない日を決めて実行。

他の日は今まで通りの食生活。

この状態を４ヶ月以上続けると平均で体重が４キロ落ちたという

データが！

対する「地中海式ダイエット」。

このダイエット法は、毎日摂取カロリーを１５００キロカロリーに

抑えるという方法。

毎日辛い思いをして減る体重は平均でおよそ２.３キロ。

だったら週に２日、炭水化物を摂らないだけの食事制限の方が

いいに決まってますよね(~_~;)

ちなみに炭水化物を摂らないことで健康状態も良くなるんだそう。

もちろん、「じゃあ、炭水化物を止めてしまおう！」というのは危険な考え。

極端なことは健康によくありません(^_^;)

もし、炭水化物を止めてしまうのは苦痛ということであれば

全粒粉や玄米に置き換えてもいいらしいですよ＾＾

置き換えダイエットや単品ダイエット、カロリーを抑えて食事・・・

ダイエットには「ガマン」が必須(T_T)

だけど人間、欲求を抑えて何かを続けるのってまず

いい結果が出なかったりする。

ってことでおすすめなのが

「乳酸菌」を含んでいる発酵食品「ヨーグルト」＾＾

乳酸菌は腸の働きを良くしてくれるので

便秘解消はもちろんのこと、

痩せやすい体質になるし美肌にもなる♪

おまけに食中毒菌や病原菌などの悪玉菌を抑制してくれるので

免疫力アップにもつながるんだとか。

でも乳酸菌と言っても種類があって

体質によってダイエット効果に差が出るんだそう。

だから自分に合ったヨーグルトを選ぶ必要があるんです。

●ビフィズス菌
腸の中を刺激して害になる物質を体外へ出す働きがある
ビタミンB、ビタミンKをまとめて吸収させてくれる働きがある

●ヤクルト菌
腸に多くの菌を届けてくれる

●クレモリス菌
以前ブームになった「カスピ海ヨーグルト」の中に含まれている乳酸菌。
血液をサラサラにして、腸内の不要な物質を体外へ押し出し、腸の中の水分を
適度にキープする働きがある

●LG２１
胃の中にいるピロリ菌と闘うことができる乳酸菌。

どれが合うかひと通り食べてみて

相性がいいヨーグルトを選ぶといいですよ＾＾

正月太りを慢性化させずにさっさと解消する方法。

探しまくりましたよぉ(^_^;)

で、何をすればいいかというと

結論からいうと「運動」。

筋トレです。

筋肉は年齢関係なく生涯、鍛えられる人間のパーツ。

プロのムキムキマンになるようなハードな筋トレではありません。

筋肉を正しく刺激するトレーニングを習慣化することによって

代謝が上がり、成長ホルモンまで分泌されるというオマケつき♪

成長ホルモンというのは

美肌、バストアップ、身長を伸ばすといった作用を持つホルモン。

アメリカだと４割以上の女性がホルモン療法をしてるそう。

日本ではそこまで浸透してないですけど・・・

でも！

人工的にホルモンをカラダの中に取り入れなくても

前述したように筋トレで成長ホルモンを分泌させて

代謝を上げることができてしまいます＾＾

ジムに通うのが面倒だという方は

スロートレーニングのDVDとかトレーシーメソッドを

実践してみるといいですよ＾＾

あと、ストレッチもかなり効きます♪

EMSなんかの機械を使うより

よっぽどキレイになれますよ。

ドクタースリムってダイエットサプリが

Googleで急上昇してたので時期的に気になるのでチェック(^_^;)

なんと普段通りの食事で

苦しむことなく（笑）ダイエットできる代物らしい。

ま、まじで！？

配合されてるのは

●アカショウマエキス
・脂肪燃焼

・脂肪分解

・脂肪吸収ブロック

●オリーブ葉エキス
・便通と利尿促進

・中性脂肪を抑制

・抗酸化作用

上記の他にも、

・ダイエットミネラルの「クロム」

・糖質に対応する「ギムネマシルペスタ」

・生きたまま腸まで到達する「有胞子性乳酸菌」

・エネルギー代謝を上げてくれる「ビール酵母」と「ビタミンB群」

あと、葉酸なんかも入っているらしい。

で、アメリカの怪しいダイエットサプリのように

急激に痩せるものではないけれど

着実に時間をかけて、でも確実に痩せるサプリなんだとか。

厚生労働省が認める基準に達した栄養機能食品だってことだし、

とりあえず試してみるか♪

って思ってカートに移動しようとしたら

『売り切れ、在庫ゼロ』のお知らせが・・・(T_T)

年末年始の需要を見越して

増産しとけよなっ！